Publicado por Suporte AW em Gestão de Saúde - 02/01/2025
Início do ano é ideal para adotar hábitos saudáveis com a prática de exercícios físicos
Dicas de especialistas para começar a se exercitar com segurança e eficácia no novo ano.
Para quem deseja iniciar 2025 com saúde e energia, a adoção de um plano de atividade física surge como uma resolução de Ano Novo altamente benéfica. Segundo a Dra. Aline Lamaita, cirurgiã vascular e membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular, a prática regular de exercícios físicos traz inúmeros benefícios, como a melhoria da circulação e do retorno venoso, a queima de gorduras, o fortalecimento muscular e a elevação da capacidade imunológica.
Antes de dar o primeiro passo, contudo, especialistas recomendam a adoção de precauções essenciais para prevenir lesões e otimizar o desempenho. A orientação de profissionais qualificados é primordial, conforme destaca o Dr. Marcos Cortelazo, ortopedista especialista em joelho e traumatologia esportiva. “Iniciar atividades sem acompanhamento pode resultar em sobrecargas e lesões, principalmente nas articulações”, explica o médico, membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT).
A alimentação também desempenha um papel crucial. A Dra. Marcella Garcez, médica nutróloga e diretora da Associação Brasileira de Nutrologia, aconselha refeições leves e ricas em fibras antes dos treinos para evitar desconfortos gastrointestinais, e uma alimentação equilibrada pós-treino para uma recuperação eficaz.
Para evitar problemas comuns como a acne mecânica e a foliculite, a dermatologista Dra. Claudia Marçal, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, sugere a utilização de vestimentas de algodão e calçados apropriados para facilitar a respiração da pele e a movimentação durante o exercício.
A utilização de meias de compressão, segundo a Dra. Aline Lamaita, pode beneficiar o rendimento esportivo e a recuperação muscular, desde que seu uso seja orientado por um especialista. A preparação para o exercício também inclui aquecimento e alongamento adequados, visando reduzir o risco de lesões, como ressalta o Dr. Cortelazo.
Por fim, para atividades ao ar livre, o uso de protetores solares resistentes à água e ao suor é fundamental, como indica a Dra. Flávia Brasileiro, dermatologista. Após o treino, cuidados com a pele são essenciais para evitar danos causados pelo suor e pelo estresse mecânico.
Com essas precauções e a orientação de especialistas, os novos praticantes de exercício físico podem não apenas cumprir suas resoluções de Ano Novo, mas também garantir um estilo de vida mais saudável e ativo em 2025.
Fonte: Mundo RH
